Rêeh Anna & Mia. Tecnologia do Blogger.

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Dieta a lá Drª. Ana




1º Dia (200 kcal)

Desjejum:

- 1 xícara de chá verde

Lanche:

- 1 xícara de chá verde.

Almoço:

- 250 ml de leite ninho integral (pode ser o dobro se for desnatado) (2.5 colheres cheias)

Lanche:

-1 xícara de chá de hortelã.

Lanche 2:

-1 xícara de chá de sene

Jantar:

-1 xícara de chá de cidreira.

-Ceia:

-1 xícara de chá de camomila;



2º Dia (400 kcal)

Desjejum:

- 1 xícara de chá verde

Lanche:

- 1 xícara de chá verde.

Almoço:

- 200 ml de leite ninho integral (pode ser o dobro se for desnatado) (2 colheres cheias) + fatia grossa de queijo branco.

Lanche:

-1 xícara de chá de cidreira.

Lanche 2:

-1 xícara de chá de camomila.

Jantar:

-Sopa de saquinho light.

-Ceia:

-1/2 banana ou 2 col. (sopa) de abacate puro.



3º Dia (600 kcal)

Desjejum:

- 1 ovo cozido com sal + 1 fatia média de queijo branco.

Lanche:

- 1 xícara de chá verde.

Almoço:

- 250 ml de leite ninho integral (pode ser o dobro se for desnatado) (2.5 colheres cheias) + 1 xícara de chá verde.

Lanche:

-250 ml de leite ninho integral (pode ser o dobro se for desnatado) (2.5 colheres cheias) + 1 xícara de chá de hortelã.

Lanche 2:

-1/2 banana + 1/2 barra de cereal + 1 xícara de chá de sene.

Jantar:

-1 copo de chá de camomila.

-Ceia:

-1 xícara de chá de cidreira.



4º Dia (800 kcal)



Desjejum:

- 250 ml de leite ninho integral (pode ser o dobro se for desnatado) (2.5 colheres cheias) com 1 colher de achocolatado light e 1 barra de cereal. .

Lanche:

- 1 xícara de chá verde.

Almoço:

- 1 prato de salada temperada com sal e limão + 1 copo de leite (200 ml) + ½ banana (é permitido bater a banana no leite!)

Lanche:

-1 pacote de pit stop/ clube social light + 1 fatia grossa de queijo branco.

Lanche 2:

- + 1 xícara de chá de sene.

Jantar:

-1 copo de chá de cidreira.

-Ceia:

-1/2 copo de leite batido com ½ banana.

REPITA A DIETA DO 1º DIA AO 4º.






A S Dieta da Drª. Ana (9º ao 14º dia!)





Agora:

9º Dia: (Frutas!)

Ao acordar:

-1 xícara de chá verde.

Desjejum:

- ½ banana.

Lanche:

- ½ maçã;

Almoço:

- ½ laranja + 1 xícara de chá verde.

Lanche:

-1/2 banana mais 1 xícara de chá de capim-limão

Lanche 2:

-1/2 maçã e 1 xícara de chá de sene.

Jantar:

-1 xícara de chá de camomila batido com ½ laranja.

-Ceia:

-1/4 de banana com canela.

10º Dia: (Vegetais!)

Ao acordar:

-1 xícara de chá verde.

Desjejum:

- 3 rodelas de tomate com sal e limão.

Lanche:

- Salada à vontade + 1 xícara de chá verde.

Almoço:

- Purê de cenoura com sal + chá de hortelã.

Lanche:

-3 rodelas de tomate com sal e limão.

Lanche 2:

- Suco de berinjela com tomate.

Jantar:

-1 xícara de chá de capim limão.

-Ceia:

-1 xícara de chá de capim camomila.



11º Dia: (Ovos!)

Ao acordar:

-1 xícara de chá verde.

Desjejum:

- 1 ovo poshe com sal e limão + 1 xícara de chá verde! (É tipo um ovo frito só que invés de usar óleo, usa água até cozinhar!!!)

Lanche:

- Chá de hortelã.

Almoço:

- Salada à vontade + 1 ovo cozido com sal e limão + 1 fatia de pão integral.

Lanche:

-1 ovo cozido amassado com 1 colher de atum e 1 fatia de pão integral.

Lanche 2:

- 1 xícara de chá de sene.

Jantar:

-1 xícara de chá de capim limão.

-Ceia:

-1 xícara de chá de camomila.





12º Dia: (Queijos e Leites!)

Ao acordar:

-1 xícara de chá verde.

Desjejum:

- 1 copo (200 ml) de leite com 1 colher de achocolatado light.

Lanche:

- 1 fatia grossa de queijo branco.

Almoço:

- Salada à vontade + 1 ovo poshe com 1 fatia de queijo mussarela em cima.

Lanche

-1 xícara de chá de sene.

Lanche 2:

- 1 xícara de chá de capim-limão.

Jantar:

-1 fatia de queijo branco grande.

-Ceia:

-1 xícara de chá de camomila.





14º Dia: (Semi-NF!)

Só vale: H2Oh, Coca light, Pepsy Twist Light, Guaraná light (pois são estimulantes pela cafeína!) e chás emagrecedores, diuréticos, digestivos ou que aceleram o metabolismo como o mate, verde, branco, camomila cidreira, capim-limão, etc. Suco de berinjela, chá de casca de abacaxi e chá de sene além de balas e chicletes diets e sucos tipo clight.



15º Dia: (NF!)

Só vale: Água + chá verde que não contenha calorias.

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