Chás, e dicas para emagrecer

Chá de folha de oliveira

Talvez a azeitona não seja presença comum nas dietas para emagrecer. Mas seu chá ganhou espaço no armário de quem quer ficar em forma. Em comparação ao verde, por exemplo, é mais rico em potássio e magnésio, fósforo e zinco, tornando-o um antioxidante poderoso.

Superpoderes: “Já se sabe que o chá da folha de oliveira é diurético, reduz o colesterol e a glicose no sangue”, diz o médico e fitoterapeuta Alex Botsaris, autor do livro Fórmulas Mágicas (Nova Era). Uma pesquisa realizada em 2008 por cientistas alemães e suíços comprovou que o consumo diário de mil miligramas do extrato da folha de oliveira (de 2 a 5 xícaras do chá, dependendo do processo de extração) combate a hipertensão. A bebida também tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, ajudando no combate à celulite!

Quantidade indicada

Até 1 litro de chá (com 2 a 3 colheres de sopa da erva) por dia, no horário que preferir. Pode ser gelado, como se fosse um suco. É contraindicado para gestantes e mulheres que estejam amamentando.

Dicas!

1. Ingira muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). O ideal é evitar fazê-lo nos horários das refeições principais.
2. Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.
3. Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Prepare as refeições usando o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes.
4. Para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.
5. Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos – eles nem sempre têm poucas calorias.
6. Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.
7. Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.
8. Beba muita mais muita água mesmo, o máximo que puder durante o dia!
9. Quando estiver com vontade de comer doce, coma 1 fruta como MELANCIA e beba muita água logo após.
10. Nesse friozinho é ótimo fazer exercícios até dentro de casa! Então faça exercícios até cair no chão!

Obs: As dicas N° 8,9, e 10 são minhas mesmo!

THINSPO PRA NÃO DESANIMAREM'

Meninas, só entrei pra deixar essas dicas e esse chá que é muito bom!

Olha, gostaram da postagem abaixo? (SEJAM MUITO SINCERAS TÁ)

Meninas, vou indo beijo...

Muita magreza e ossos aparecendo pra vocês! *-*

AMOOO VOCÊS!

By: Fêeeh